頭髪がよろこぶカラダ作り

頭髪がよろこぶカラダ作り

髪の毛が抜けるのには様々な要因があります。
それは加齢という自分ではどうしようもないこと以外に健康でない生活をしていることのほうに大きな原因があります。ですから年齢で頭皮が老化したからと言って髪を生やすことをあきらめる必要はまったくありません。
抜け毛がひどくなるのは体の中が健康でないかtらです。ですから体が健康になるようなことをしてあげれば、自然に髪の毛も戻るのです。育毛剤はそのプロセスを早く回復させてくれるものです。
具体的に髪の毛が喜んで生えるカラダ作りとは以下のようなことです。

 

  1. 食生活の改善
  2. 適度な運動
  3. 生活習慣
  4. ストレスを減らす

 

1.食生活の改善

毎日の仕事で食事がきちんととれていなかったり脂っこいものばかり取っていませんか?
健康な髪を取り戻すための方法は食事の改善からです。

 

水分の摂取
ミネラルウォーターをたくさん飲むことは体の中に溜まった毒素を排出させてくれる効果があります。また血液をさらさらにさせてくれ血流のながれがスムーズになる大きな役割があるので毎日、ミネラルウォーターを1リットル以上飲むようにしてください。

 

脂っこい食事はしない
脂っこいものばかり食べると体が酸性化していきます。すると活性酸素がたくさんつくられ悪玉コレステロールが体に不要な脂肪をためていきます。不要な脂肪が体にたまると髪の成長を著しく妨げるのでなるべくそのような脂っこいものの摂取を控えて野菜を多く食べるようにしましょう。ここは髪の成長だけでなく体の健康と一致すると思います。

 

無理なダイエットは髪の成長に大敵
体に負担のかかるダイエットは体の栄養素が不足した状態なので、髪の成長にも大きく影響します。ダイエットをする際は体重よりも体脂肪率の減少を目指してください。食事も脂質だけでなく糖分も摂取しすぎに注意です。

 

朝食はしっかり食べる
朝食を摂ることはよぶんな脂質の吸収を抑える意味でも大事です。忙しい方ならコンビニで野菜ジュースだけを飲むのもありです。

 

喫煙はNG!
もし抜けた髪を取り戻したいのであれば喫煙は絶対に止めましょう。たばこを吸うと血管が収縮して血の巡りが悪くなります。すると頭皮の毛根への栄養素を運ぶ血液のめぐりが衰えていきます。絶対にたばこは止めましょう。

 

クエン酸を摂る
クエン酸は梅干しなどに含まれているものですが、これは髪の成長に効果のあるミネラルや亜鉛の効果をより高める働きをします。梅干しの摂りすぎは塩分の摂りすぎになるのでクエン酸はドラッグストアで専用の飲料が手に入れることができます。

 

2.適度な運動

街中を歩いてみるとメタボ体質の方に薄毛の方が多いような気がします。いつも汗を拭きながらお腹をゆっさゆっさと揺らしてせわしなく動くメタボな体形は髪の成長にかなりのダメージがあります。つまり体中が脂っぽいのですから当然、頭皮も脂っぽくなっているのです。メタボ体質では頭皮にもよくありません。代謝がどんどん衰えるばかりなので髪を戻すには体脂肪率を改善しましょう。
適度な運動はなにもお金をかけてジムで運動するばかりではないです。自宅でも毎朝のラジオ体操も体脂肪を落とす有効な有酸素運動ですし縄跳びやウオーキングなどお金をかけずに汗をかくことで血流がよくなり代謝がアップします。
運動することで筋肉量もアップし、血流の力も向上し脂も減って髪の健康に良くなるのです。

 

3.生活習慣

育毛剤は髪の成長を外から頭皮改善していきます。ただしそれだけでは育毛がすぐに改善しません。髪の発毛を促進させるには体の内部から健康にさせるのがより早く効果がでるのです。
規則正しい生活をすることは健康になる基本です。部屋の掃除や寝具を清潔にさせることで頭皮に雑菌やほこりダニなどがつくことを防ぎ頭皮の毛穴のつまりを防ぎます。
またヘアカラーなど髪を染めたりパーマは頭皮によくない害のある物質なので止めましょう。白髪染めも体に害があるので使用は止めましょう。
また仕事以外での防止やヘルメットのかぶりすぎも頭皮を必要以上に蒸れさせ雑菌の繁殖の原因になるので気を付けてください。

 

4.ストレスを減らす

ストレスは目に見えないので自分にどれくらいストレスがあるのかを図ることはできません。人には大なり小なりのストレスはありますが、あまりにストレスを抱え込むとたばこを吸っているのと同じように毛細血管が委縮していき、血行が悪くなっていき頭皮も硬くなってしまいます。運動や自分の趣味を持つことでストレスを極力発散するようにしてください

 

下記の写真は、私が「チャップアップ」という育毛剤を使って2か月経過したときの写真です。↓

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